장내환경개선1 🥦 장 건강을 지키는 식사법 💡 왜 장 건강이 중요할까요?장은 단순한 소화 기관이 아닙니다. 면역력의 70%가 장에서 시작될 정도로 중요한 역할을 합니다. 장내 환경이 나빠지면 피부 트러블, 만성 피로, 면역 저하로 이어질 수 있어요. 오늘은 장 건강을 지키는 식사법과 추천 음식을 함께 알아볼게요!🌿 장 건강을 위한 식단 구성 원칙1. 유산균과 프리바이오틱스 함께 섭취유산균(프로바이오틱스)은 장내 유익균을 늘리고 유해균을 억제합니다. 프리바이오틱스는 유산균의 먹이 역할을 하여 장내 정착을 돕죠. 요구르트 + 바나나 / 김치 + 귀리처럼 조합해 섭취해보세요!2. 발효식품 자주 섭취하기된장, 청국장, 김치, 나또 등 발효식품은 유익균이 풍부하고 장 운동을 촉진합니다. 식사마다 소량씩 습관처럼 곁들이면 좋아요.3. 섬유질 많은 음식 .. 2025. 4. 10. 이전 1 다음