아침루틴1 🌅 건강한 아침 습관으로 하루를 바꾸는 방법 ✅ 아침 습관이 중요한 이유하루의 시작은 단순히 눈을 뜨는 것이 아니라, 몸과 마음을 깨우는 중요한 시간입니다. 특히 건강한 아침 습관은 우리의 신진대사, 정신 집중, 면역력에 긍정적인 영향을 줍니다. 바쁜 현대인일수록 아침 시간을 전략적으로 활용하면, 더 나은 삶의 질을 기대할 수 있어요.🥣 건강한 아침 루틴 예시🕖 1. 기상 후 10분 스트레칭잠에서 깬 몸은 굳어있기 쉽습니다. 간단한 스트레칭만으로도 혈액순환을 촉진하고 근육을 활성화시켜줍니다.목, 어깨, 허리 중심의 가벼운 움직임요가 자세인 ‘고양이자세’, ‘코브라자세’ 추천💧 2. 물 한 잔으로 수분 보충자는 동안 우리 몸은 많은 수분을 잃습니다. 기상 직후 미지근한 물 1컵은 신진대사를 자극하고, 소화기관을 깨우는 효과가 있어요.따뜻한 레몬.. 2025. 4. 8. 이전 1 다음