면역력증진1 🧘♂️ 명상이 뇌와 몸에 주는 치유 효과 🧠 명상, 단순한 휴식 이상의 힘바쁜 일상 속에서 마음의 평화를 찾는 방법, 바로 명상입니다. 명상은 정신 건강뿐 아니라 뇌 기능 향상, 면역력 증진, 스트레스 완화에도 큰 도움을 줍니다. 이번 글에서는 명상이 몸과 뇌에 미치는 영향과 함께, 초보자도 쉽게 실천할 수 있는 명상 팁을 알려드릴게요.🌿 명상이 주는 주요 건강 효과1. 스트레스 감소와 감정 조절명상은 코르티솔(스트레스 호르몬) 수치를 낮추는 데 효과적입니다. 꾸준한 명상은 감정 기복을 줄이고 불안감과 우울증 증상 완화에도 도움을 줘요.2. 집중력과 기억력 향상마음챙김 명상은 뇌의 전두엽 활동을 촉진시켜 집중력, 작업 기억력을 강화해줍니다. 실제로 하루 10분 명상만으로도 주의 집중력이 높아졌다는 연구 결과가 있어요.3. 면역력 강화명상은 .. 2025. 4. 10. 이전 1 다음