당지수낮은간식 #건강간식추천 #gi낮은음식 #혈당관리 #다이어트간식 #식습관개선 #저gi식단1 🍫 당 지수 낮은 건강 간식 리스트! 다이어트와 혈당 관리에 딱! 다이어트 중에도 포기할 수 없는 간식! 혈당 급상승 걱정 없는 당 지수 낮은 건강 간식 리스트를 정리해드립니다. 다이어트 중에도 간식이 먹고 싶고, 혈당이 걱정되지만 무언가 씹고 싶을 때! 그럴 때 중요한 건 바로 “당 지수(GI)”입니다. 당 지수(Glycemic Index)는 음식이 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 수치화한 지표인데요, 높은 GI 수치를 가진 간식은 혈당을 급격하게 올리고 인슐린을 자극해 체지방 축적을 유도할 수 있어요. 반면 GI가 낮은 건강 간식당 지수 낮은 건강 간식 리스트✅ 당 지수가 낮다는 건 어떤 의미일까?GI 55 이하: 저당 지수 (혈당 급상승 없음)GI 56~69: 중간 정도GI 70 이상: 고당 지수 (혈당 빠르게 오름)예를 들어 흰빵(GI 75), 감자튀김(GI 8.. 2025. 4. 11. 이전 1 다음