건강음식1 🥕 면역력 높이는 식단 구성법 🛡️ 면역력, 왜 식단이 중요할까요?건강한 식사는 단순한 영양 공급을 넘어서 우리 몸의 방어 체계를 강화하는 핵심 요소입니다. 특히 바이러스나 감염병이 많은 시기에는 면역력을 높이는 식단이 건강 유지에 큰 역할을 합니다. 오늘은 면역력 향상에 효과적인 음식과 식단 구성법을 소개해 드릴게요.🥦 면역력 향상을 위한 식단 구성 원칙1. 색이 다양한 채소 섭취빨강, 초록, 주황 등 다양한 색의 채소는 각기 다른 항산화 성분과 비타민을 포함하고 있어 면역력 강화에 탁월합니다. 매 끼니마다 최소 3가지 색의 채소를 포함해보세요.2. 장 건강을 위한 유산균 식품장 속 건강이 면역력의 70%를 결정한다고 해도 과언이 아닙니다. 김치, 요구르트, 된장, 청국장 등 발효식품을 자주 섭취하면 장내 유익균이 늘어나 면역 .. 2025. 4. 9. 이전 1 다음