장건강2 🥦 장 건강을 지키는 식사법 💡 왜 장 건강이 중요할까요?장은 단순한 소화 기관이 아닙니다. 면역력의 70%가 장에서 시작될 정도로 중요한 역할을 합니다. 장내 환경이 나빠지면 피부 트러블, 만성 피로, 면역 저하로 이어질 수 있어요. 오늘은 장 건강을 지키는 식사법과 추천 음식을 함께 알아볼게요!🌿 장 건강을 위한 식단 구성 원칙1. 유산균과 프리바이오틱스 함께 섭취유산균(프로바이오틱스)은 장내 유익균을 늘리고 유해균을 억제합니다. 프리바이오틱스는 유산균의 먹이 역할을 하여 장내 정착을 돕죠. 요구르트 + 바나나 / 김치 + 귀리처럼 조합해 섭취해보세요!2. 발효식품 자주 섭취하기된장, 청국장, 김치, 나또 등 발효식품은 유익균이 풍부하고 장 운동을 촉진합니다. 식사마다 소량씩 습관처럼 곁들이면 좋아요.3. 섬유질 많은 음식 .. 2025. 4. 10. 🥕 면역력 높이는 식단 구성법 🛡️ 면역력, 왜 식단이 중요할까요?건강한 식사는 단순한 영양 공급을 넘어서 우리 몸의 방어 체계를 강화하는 핵심 요소입니다. 특히 바이러스나 감염병이 많은 시기에는 면역력을 높이는 식단이 건강 유지에 큰 역할을 합니다. 오늘은 면역력 향상에 효과적인 음식과 식단 구성법을 소개해 드릴게요.🥦 면역력 향상을 위한 식단 구성 원칙1. 색이 다양한 채소 섭취빨강, 초록, 주황 등 다양한 색의 채소는 각기 다른 항산화 성분과 비타민을 포함하고 있어 면역력 강화에 탁월합니다. 매 끼니마다 최소 3가지 색의 채소를 포함해보세요.2. 장 건강을 위한 유산균 식품장 속 건강이 면역력의 70%를 결정한다고 해도 과언이 아닙니다. 김치, 요구르트, 된장, 청국장 등 발효식품을 자주 섭취하면 장내 유익균이 늘어나 면역 .. 2025. 4. 9. 이전 1 다음