위건강2 🍽️ 위 건강 지키는 식사 루틴 (역류성 식도염 예방 포함) 위 건강 지키는 식사 루틴과 역류성 식도염 예방 식습관을 정리했습니다. 하루 식사 루틴부터 위에 좋은 음식까지 알아보세요! 속이 자주 쓰리고 더부룩하신가요?식사 후 눕기만 해도 트림이 나오고 가슴이 답답하다면, 역류성 식도염을 의심해볼 수 있습니다.하지만 단순한 약 복용만으로는 근본적인 개선이 어렵고, 식습관을 포함한 생활 루틴 개선이 병행돼야 하죠.이번 글에서는 위 건강을 지키는 식사 루틴과 함께, 역류성 식도염 예방에 도움이 되는 팁을 정리해드릴게요!✅ 위 건강을 위한 기본 식사 루틴위 건강을 위해선 “무엇을 먹느냐”도 중요하지만, “어떻게 먹느냐”가 더 중요할 수 있습니다.1일 3끼, 규칙적인 시간에 식사하기위는 생체리듬에 따라 일정한 시간에 소화 효소를 분비해요. 식사 시간이 들쭉날쭉하면 위산 과.. 2025. 4. 11. 🍽️ 소화 잘되는 음식 vs 더부룩하게 만드는 음식, 뭐가 다를까? 소화 잘되는 음식과 더부룩한 음식의 차이점은 뭘까요? 위가 편해지는 식습관과 추천 음식 리스트를 정리해드립니다! 속이 더부룩하고 불편한 날, 무심코 먹은 음식이 그 원인일 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요? 식습관은 우리의 소화 건강에 직접적인 영향을 미칩니다. 특히 소화가 잘되는 음식과 오히려 위장을 무겁게 만드는 음식을 구분하는 것은 건강한 식생활을 위한 첫걸음이에요. 이번 글에서는 소화를 돕는 음식과 반대로 소화에 부담을 주는 음식들을 비교해보고, 식후 더부룩함을 줄이는 식습관까지 함께 소개할게요.✅ 소화 잘되는 음식의 특징소화가 잘 되는 음식은 위장에서 빠르게 분해되고 흡수되며, 위산 분비를 과도하게 자극하지 않는 것이 특징입니다.익힌 채소류 – 브로콜리, 당근, 호박 등은 익히면 섬유질이 부드러.. 2025. 4. 10. 이전 1 다음