수면루틴1 💤 꿀잠 자는 법 – 수면 습관 개선 가이드 😴 수면의 질이 건강을 좌우한다매일 충분히 자는데도 피곤하다면, 수면의 '양'보다 '질'이 문제일 수 있습니다. 수면은 단순한 휴식이 아니라, 뇌와 몸을 회복시키는 핵심 건강 요소입니다. 오늘은 꿀잠을 자기 위한 수면 습관 개선 팁을 알려드릴게요.🌙 숙면을 위한 습관 5가지1. 일정한 시간에 자고 일어나기매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관은 생체 리듬을 안정화시켜 수면의 질을 높입니다. 주말이라도 취침 시간 차이를 1시간 이내로 유지하세요.2. 잠들기 1시간 전, 전자기기 멀리하기스마트폰, 태블릿의 블루라이트는 멜라토닌 분비를 방해합니다. 잠들기 전에는 독서, 음악 감상, 스트레칭 등 아날로그 루틴을 추천합니다.3. 침실 환경 조성빛 차단 커튼, 조용한 분위기, 적절한 온도는 숙면의 기본 조건입니다.. 2025. 4. 9. 이전 1 다음